Começo difícil

Comecei a fazer fisioterapia e academia. A dor muscular ainda me impede de apreciar, mas estou firme!Depois falo mais sobre minha rotina de exercícios físicos. Mudei minha alimentação e estou consumindo mais frutas e comendo porções menores. Alguns alimentos troquei a versão normal por light, desnatado ou diet, tais como o requeijão, a geléia, o leite e o achocolatado. Mas alguns alimentos consumo na versão integral mesmo, pois a endocrinologista me aconselhou a não exagerar nos adoçantes artificiais. Estou tentando comer cada vez menos alimentos adocicados, seja com açúcar ou adoçante, porque sei que nossa língua se anestesia com o doce e cada vez quer mais. Quero me desintoxicar e estou pesquisando como fazer isso através da dieta.
Estou ansiosa pra emagrecer logo, esse começo é difícil, um passo de cada vez, leeento...a ansiedade domina. Acho que é a hora em que a maioria desiste. Mas eu não! Desta vez não!!!

 

Sem palavras!!!

 

Já tem um tempo que conheço esse blog e simpatizo com sua filosofia. Agora "tomei vergonha na cara" e pretendo seguir alguns métodos. O blog se chama"Doce Limão" . O texto abaixo foi extraído dele.

Dicas para emagrecer

Existem várias maneiras de tornar seu propósito de emagrecimento mais fácil. Praticando os novos hábitos, você até pode (e deve) pedir o apoio e a colaboração dos outros membros de sua família, mas nunca peça a ninguém para controlar você. Afinal, desenvolver bons hábitos alimentares é SUA responsabilidade. É o seu futuro se consolidando em superação e sucesso! Fazendo compras Programe suas idas ao supermercado ou à feira depois de suas refeições, quando estará satisfeita e menos sujeita às tentações da fome. Faça uma lista dos alimentos que precisa comprar e atenha-se a ela. Nada de encher o carrinho com bobagens! A despensa é um retrato da sua determinação. Preparando os alimentos O alimento cru (vegetais) é muito mais integral e portanto saudável. Quando vier aquela onda de fome, procure preparar um suco desintoxicante ou uns palitos de cenoura, beterraba, etc. Evite todo tipo de fritura. Experimente assar, grelhar, cozinhar no vapor ou preparar refogados com um mínimo de azeite. Retire toda a gordura visível das carnes elimine a pele das aves e remova o excesso de gordura dos ensopados e sopas depois de prontos. Dê sabor aos pratos usando ervas, especiarias e molhos de baixas calorias. Na hora de alimentar-se Planeje cuidadosamente suas refeições de cada dia na noite anterior. Verifique se você tem em casa tudo o que é necessário para seguir sua alimentação consciente e balanceada. Além dos alimentos que compõem suas refeições, tenha à mão petiscos de baixas calo­rias como palitos de cenoura ou de salsão, por exemplo. Não pule refeições na esperança de per­der peso mais depressa. A experiência mostra que a fome excessiva em geral provoca "ata­ques" altamente prejudiciais à geladeira e despensa. Desenvolva bons hábitos alimentares. Condicione-se para alimentar-se sempre sentada, usando prato, garfo e faca. Nunca belis­que em pé, na frente da geladeira, ou enquanto assiste televisão. Alimente-se devagar, mastigando bem cada bocado e engolindo o que tem na boca antes de se servir da próxima garfada. Torne-se sensível ao seu apetite. Pare de comer quando não estiver mais com fome, mesmo que ainda haja comida no prato. Hoje sabe-se que o corpo avisa quando está satisfeito, que é justamente quando a pessoa não sente mais o sabor, ou então o sabor daquele alimento derepente fica alterado, estranho. Neste momento o corpo está avisando que é hora de parar. Não fique morta de culpa só porque comeu um bombom. Acontece. Procure balancear este bombom com uma fatia de queijo branco (ou cottage). Simplesmente procure não reincidir nesse "crime contra si mesma": dê um fim na caixa de bombons e continue firme — você chega lá! DIETA MENTAL Extraído da Revista Vida Simples / abril 08 – Editora Abril - Edição 65 – Matéria DIETA GOSTOSA – escrita por Leandro Quintanilha Seis dicas de comportamento para quem quer se alimentar melhor: • PODER E NÃO QUERER. Diga "Obrigado, eu não quero". Quando você recusa um pedaço de bolo com um sofrido "Eu não posso", seu interlocutor se sente incitado a persuadi-lo do contrário. • PRAZERES LIGHT. Não concentre na comida todas as suas expectativas de prazer. Ler, caminhar e namorar são outras delícias da vida que só queimam calorias. • ATITUDE TERAPÊUTICA. Remédios para emagrecer são reservados para casos específicos, como os de compulsão alimentar, e podem ser importantes para o sucesso da dieta, quando prescritos pelo médico. Aproveite a dieta para exercitar sua força de vontade, persistência e disciplina. • A LUZ DE VELAS. Faça da refeição um ritual. Sente-se à mesa, use a toalha que guarda para as visitas, aproveite cada mordida. Comer no piloto automático aumenta os riscos de comer muito. Mesmo no escritório você pode fazer do lanche seu momento especial. • ESTRESSE A PARTE. Alivie a tensão antes de comer. Respire profundamente três vezes ao se sentar à mesa. Você não deve comer por outro motivo que não seja a fome, o cuidado com a saúde e o prazer. Não deixe a ansiedade e a tristeza escolherem por você. • REEDUCAÇAO DO LAZER. Mude sua rotina junto com a mudança do cardápio. Em vez de chegar do trabalho e se largar no sofá (e pedir pizza de novo!), faça uma caminhada pelo bairro, brinque com o cachorro. Novas atitudes no cotidiano dão a impressão de que o que mudou não foi só a alimentação, mas a vida. Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.

Gente, fui informada que estava difícil comentar aqui no blog. Sou novata nesse "treco" de blog, rsrsrs mas consegui resolver esse problema. Comentem à vontade, fico toda feliz! Abraços.

DERRAPANDO

Ontem eu "tentei" seguir a dieta direitinho, mas foi difícil...minha vida atualmente está muito estressante e eu ando meio deprimida. Estava fazendo terapia mas tive que parar por falta de dinheiro, e lidar com meus vários problemas fica complicado. Complicado não descontar na comida. Infelizmente pra mim, ela é calmante e confortadora. Estava pensando na minha relação com a comida e como eu valorizo isso. Sempre que saio pra fazer qualquer coisa na rua, qualquer coisa, tenho que ir em algum lugar comer uma coisa gostosa, e isso é o ápice do dia. Mesmo que não esteja com fome. Como mudar esse hábito tão arraigado em mim? Bom, melhor ir tentando e um dia acertar do que ficar me remoendo e não fazer nada.
Hoje, até agora, fiz tudo certinho em relação à dieta. Mesmo com bombas familiares explodindo no meu colo, tentarei não descontar na comida.

Alguém aí conhece algo sem calorias que conforte tanto quanto chocolate? To precisando urgente!!!

FESTA INFANTIL

Pois é gente, ontem resolvi começar meu blog e fiquei um tempão na internet lendo sobre alimentação saudável, dieta, emagrecimento, etc. As matérias que mais me atraem são as que falam sobre alimentação natural, com chás, sementes, sucos e alimentos desintoxicantes. Li uma matéria sobre refrigerantes (clique aqui pra ver a matéria )em especial aqueles à base de cola que me deixou pasma. Na mesma hora pensei comigo: nunca mais eu tomo refrigerante nem deixo minha filha tomar. Então...
Hoje tinha uma festa infantil pra gente ir, e chegando lá, papo vai, papo vem, quando me dei conta, nós duas(mãe e filha) já estávamos tomando Coca-cola! Aaaaffff...Aí pensei: "Ah, deixa, só hoje! Tô me despedindo!" Quando estava dirigindo de volta pra casa, comentei com minha filha(que vai fazer 9 anos agora em setembro), que refri faz mal, que é melhor a gente não tomar mais, etc...sabe o que ela disse?"Ah sei, viu mamãe, você não aguenta, não promete que não toma mais porque você vai quebrar a promessa!" Credo gente! Estou sem moral nenhuma...
Mas aí eu prometi bem "prometido", e agora tem uma general aqui em casa me vigiando, né?
Pra completar abusei dos salgadinhos, bolo e brigadeiro. Resultado: estou aqui escrevendo com a barriga super estufada, com gases, inchada, culpada e envergonhada.
Deus me dê forças pra essa festinha infantil ter sido minha despedida das comidas calóricas, sem valor nutricional, do açúcar e das frituras, Amém!!

FISIOTERAPIA

Tenho um problema no joelho há anos e amanhã começo um novo tratamento com fisioterapia e musculação. Estou ansiosa pra começar logo e desenferrujar! Mesmo com algumas restrições por causa do joelho acho que o exercício físico vai me ajudar nesse processo de emagrecimento. Preciso suar um pouco, tem muita energia acumulada aqui...
Fui ao cardiologista pois minha pressão sanguínea está alta, o médico por enquanto não prescreveu medicamento, ele disse que se eu emagrecer 10% do meu peso minha pressão já deve se normalizar.
Fui à endocrinologista também pela milésima vez, essa médica foi indicação de uma outra médica minha e me pediu vários exames. Ainda não sei dizer se gostei dela ou não. Me passou aquela orientação dietética básica, sabe? Como só consegui consulta de retorno com ela no final de setembro, vou fazer os exames de sangue mais próximo da consulta.
São muitas mudanças mas já estou animada!!